Как быстро справиться с простудой: рекомендации врача
В январе, когда многие общаются с близкими, риск простудиться возрастает из-за резких изменений температуры, контактов с носителями вирусов и общего стресса, ослабляющего иммунитет.
В материале приведены рекомендации терапевта Натальи Серовой, позволяющие эффективно противостоять простуде в праздничные дни и сохранить здоровье.
Рекомендации для ускорения выздоровления
Наталья Серова указывает, что для поддержки иммунитета требуется чаще бывать на свежем воздухе, контролировать уровень витамина D и соблюдать питьевой режим, употребляя не менее полутора литров жидкости ежедневно. Также важен полноценный сон.
Один из неочевидных советов — выходить на улицу, предварительно поев. Это помогает снизить риск заражения.
— На мороз следует выходить сытым, чтобы запаса тепла хватало надолго и не возникало переохлаждения, — объяснила врач. — Процессы переваривания дают энергию. Мы едим для того, чтобы получить белки, жиры, углеводы и восполнить энергетический баланс.
Если избежать болезни не удалось, Наталья Серова рекомендует следующие меры для более быстрого восстановления:
— Если мы подразумеваем, что человек как минимум с повышенной температурой и катаральными симптомами — боли в горле, насморк, кашель, нужно восполнять водный баланс. Во время болезни необходимо пить минимум два литра воды в день. Рекомендуется пить воду с лимоном. Она будет защищать организм за счет своей кислоты и таким образом создаст благоприятную среду для того, чтобы вирус не размножался.
Клюквенный морс обладает полезными свойствами, поскольку содержит много витамина С, необходимого ослабленному организму.
— Помещение, в котором находится заболевший человек, нужно проветривать и увлажнять по мере возможности. Этого правила важно придерживаться особенно сейчас — в отопительный сезон, — отметила врач Наталья Серова. — Температура в комнате должна быть не выше 23 градусов.
Ещё один ключевой совет — не снижать температуру, если она не достигла 39 градусов, позволяя организму самостоятельно бороться с инфекцией.
— Дополнительно можно пропить пятидневный курс витамина С. Я назначаю его дробно: таблетку надо разделить на несколько частей и выпивать в течение дня, — поделилась врач.
В зимние месяцы циркулируют различные респираторные вирусы, повышающие вероятность заболеваний.
