Диетолог из Ярославля развеяла мифы о БАДах

В интернете много рекомендаций по снижению веса и поддержанию красоты, которые могут запутать любого. Диетолог из Ярославля Евгения Жарикова рассказала, какие из них правдивы, а какие — лишь мифы.

Материал охватывает пять основных вопросов о популярных биодобавках для похудения.

Псиллиум, или шелуха семян подорожника, в последнее время часто упоминается сторонниками здорового образа жизни как суперфуд. Диетолог пояснила: это натуральная клетчатка, которая действительно может улучшить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и способствовать снижению веса. Её добавляют в пищу или напитки.

Однако при аллергии на подорожник, хронических заболеваниях ЖКТ или склонности к диарее от псиллиума лучше отказаться.

Сухой коллаген популярен среди тех, кто хочет сохранить форму и молодость. Выпускается в таблетках, порошке, желе и других формах. По словам эксперта, он полезен для восстановительных процессов, но лучше сочетать его с натуральными источниками коллагена.

Жидкий хлорофилл — ещё один тренд здорового питания. Считается, что он очищает кровь, улучшает цвет лица и работу органов. Диетолог предупредила: «С хлорофиллом надо быть осторожнее, поскольку он напрямую воздействует на щитовидную железу. Людям с заболеваниями этого органа или получающим гормональную терапию стоит принимать добавку только после консультации с врачом».

Многие заменяют сахар подсластителями, надеясь стать здоровее и стройнее. Диетолог отметила: главный плюс заменителей — отсутствие калорий, тогда как сахар содержит энергию, и его избыток ведёт к диабету и ожирению.

Однако мозг обмануть сложно: «Организм чувствует сладкое и получает сигнал, что должны поступить калории и энергия. Но этого не происходит. Из-за этого он начинает еще сильнее требовать калории и глюкозу».

В поисках стройной фигуры многие выбирают обезжиренные творог, сыр, молоко. Врач пояснила: такие продукты можно использовать при похудении, но полностью переходить на них не стоит, так как недостаток жиров часто компенсируется избытком углеводов, что мешает снижению веса.

Все эти мифы и рекомендации диетолог подробно осветила в видеосюжете.