Психолог дала советы ярославцам по борьбе с хандрой
Ярославский психолог Александра Поршнева рассказала, как справиться с осенней хандрой. Она советует наладить сон, питание и добавить физическую активность.
24 октября, 2026, 10:30 0
Что такое осенняя хандра
Источник:
Осень ещё порадовала ярославцев солнечными днями, но в регион пришли холода. В такую погоду не хочется выходить на улицу, и даже вкусная еда перестаёт радовать.
Собрали полезные лайфхаки в карточке
Источник:
Такое состояние эксперты называют осенней хандрой. О том, как с ней справиться, редакции 76.RU рассказала ярославский психолог Александра Поршнева.
Специалист советует запомнить простую формулу: здоровый сон, гармоничное питание и физическая активность. Это основа для психического здоровья и бодрости духа.
«Интегрировать прогулки в привычную жизнь несложно, главное — захотеть. Например, выходить на одну остановку раньше и чуть-чуть пройтись пешком. Или устроить небольшую 10-минутную прогулку в обеденный перерыв», — порекомендовала психолог.
Как побороть осеннюю хандру: советы психолога
- Важно наладить режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, не использовать телефон перед сном. В спальне будет не лишним создать комфортные условия: темнота, прохлада и удобная подушка.
- Несмотря на короткий день и длинную ночь, организм можно обмануть, увеличив количество света в комнате искусственно. Например, светодиодная гирлянда поднимет настроение и создаст уют.
- Прогулки на свежем воздухе. Помимо того что днём на улице можно получить свою дозу света, физическая активность повышает настроение и помогает выйти эмоциям. В организме вырабатываются эндорфин, серотонин и дофамин.
При этом, как отметила психолог, иногда грусть тоже нужно проживать, а не бороться. Можно устроить себе вечер осенней хандры, посмотреть меланхоличный фильм или почитать книгу.
В большом материале мы рассказывали, как отличить осеннюю хандру от депрессии.
Читайте также
Игры
12+
Аномальная рыбалка
Рыбачь в мире после катастрофы. Лови мутантов, находи артефакты, участвуй в рейдах и раскрывай тайны этого мира.
6+
Шарики: первое место
Лопай шарики в залипательной игре, проходи уровни, покоряй новые рекорды и занимай первые места!
6+
Северное слияние
Новый хит для любителей игры жанра Соедини 3!
6+
Магический мир
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!
18+
Warfare 1942
Испытайте захватывающие сражения Второй мировой войны: быстрые бои, огромный арсенал, настройка, танки и стратегия на разнообразных картах!